Nici un program nutritional nu este complet fara a avea in componenta sa o sursa de calitate superioara de acizi grasi Omega-3, care lipsesc de obicei din dieta moderna.
Chiar daca astazi au fost demonstrate avantajele consumului uleiului de peste, autoritatile din domeniul sanatatii ne-au avertizat sa limitam totusi aportul nostru din anumite specii de pesti.
Care este cauza acestei avertizari? Ingrijorarea cu privire la potentialii contaminanti, mai ales pe timpul sarcinii.
Va prezentam principalii contaminanti din peste sau din suplimentele de ulei de peste :
Chiar daca astazi au fost demonstrate avantajele consumului uleiului de peste, autoritatile din domeniul sanatatii ne-au avertizat sa limitam totusi aportul nostru din anumite specii de pesti.
Care este cauza acestei avertizari? Ingrijorarea cu privire la potentialii contaminanti, mai ales pe timpul sarcinii.
Va prezentam principalii contaminanti din peste sau din suplimentele de ulei de peste :
- metale grele (mercur, cadmiu , plumb, arsenic , etc )
- PCB ( bifenili policlorurati)
- pesticide
- reziduuri organice
- acizi grasi trans
- radiatii
6 CRITERII DE SELECTIE A UNUI SUPLIMENT DIN ULEI DE PESTE (OMEGA 3)
DE CALITATE SUPERIOARA
DE CALITATE SUPERIOARA
1. TIPUL DE PESTE
|
CARE ESTE TIPUL DE PESTE UTILIZAT IN PRODUSUL PE CARE IL CONSUMATI?
Un bun supliment de Omega 3 :
|
|
Va recomandam branduri care folosesc pesti mici , cum ar fi sardinele si hamsiile.
DE CE ?
Pentru ca acesti pesti mici nu traiesc foarte mult timp si prin urmare nu au timp sa absoarba toxine. Mai mult decat atat, ei nu mananca alti pesti mari !
Tonul si somonul , din care multe suplimente de Omega 3 sunt fabricate, au un continut foarte mare in metale grele si in alte toxine ! Guvernele multor tari recomanda femeii insarcinate sa consume foarte rar aceste tipuri de pesti ! Branding-urile bune va vor indica in mod clar pe eticheta ce tip de peste au utilizat ! Altii , spun doar ''din peste''!
Deci, probabil folosesc ton sau somon !
DE CE ?
Pentru ca acesti pesti mici nu traiesc foarte mult timp si prin urmare nu au timp sa absoarba toxine. Mai mult decat atat, ei nu mananca alti pesti mari !
Tonul si somonul , din care multe suplimente de Omega 3 sunt fabricate, au un continut foarte mare in metale grele si in alte toxine ! Guvernele multor tari recomanda femeii insarcinate sa consume foarte rar aceste tipuri de pesti ! Branding-urile bune va vor indica in mod clar pe eticheta ce tip de peste au utilizat ! Altii , spun doar ''din peste''!
Deci, probabil folosesc ton sau somon !
2. PUTEREA SAU CONCENTRATIA
|
CARE ESTE CANTITATEA DE EPA/DHA INTR-O DOZA?
ACIDUL EICOPENTANOIC (EPA) si ACIDUL DOCOHEXANOIC (DHA) reprezinta cele 2 substante active din uleiul de peste (Omega 3). Cele mai multe dintre etichete va spun : fiecare capsula contine 1000 mg Omega-3. Dar din toata aceasta cantitate de Omega-3, cat de mult este EPA si cat este DHA ? Ceea ce profesionistii din domeniul sanatatii si clientii trebuie sa inteleaga este faptul ca 1000 mg de ulei de peste natural contine de obicei MULT MAI PUTIN din puternicele sale substante active ale familiei Omega-3: EPA si DHA . |
Cercetarile facute de oamenii de stiinta de la Universitatea din Auckland, de la Universitatea din Newcastle si de la Universitatea din New South Wales , au aratat ca multe dintre capsulele de Omega 3 contin putin peste jumatate din cantitatea de DHA si EPA anuntata pe eticheta sau prin publicitate.
http://www.news.com.au/lifestyle/study-shows-not-all-fish-oil-tablets-have-the-level-of-omega3-fatty-acids-that-is-listed-on-their-labels/news-story/9deb5f5091c7c35f00119f37d96937dc
De fapt, reactia antiinflamatorie a EPA-ului incepe la un consum de cel putin 2000 mg in fiecare zi .
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737804
Deci, va rugam sa cititi etichetele pentru a vedea exact cat de mult EPA / DHA aveti per doza . Veti gasi ca nu sunt multe branduri care indica in mod clar cantitatile pe etichete, si de multe ori nici macar nu e declarat . Brand-uri de renume va vor spune cantitatea exacta de EPA / DHA pe capsula , astfel incat dumneavoastra veti decide cati bani platiti si pentru ce!
La ora actuala, in America, FDA (Food and Drug Administration) a interzis ca producatorii de ulei de peste sa scrie pe etichetele produselor ca fiind ''supraconcentrat''.
http://www.news.com.au/lifestyle/study-shows-not-all-fish-oil-tablets-have-the-level-of-omega3-fatty-acids-that-is-listed-on-their-labels/news-story/9deb5f5091c7c35f00119f37d96937dc
De fapt, reactia antiinflamatorie a EPA-ului incepe la un consum de cel putin 2000 mg in fiecare zi .
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737804
Deci, va rugam sa cititi etichetele pentru a vedea exact cat de mult EPA / DHA aveti per doza . Veti gasi ca nu sunt multe branduri care indica in mod clar cantitatile pe etichete, si de multe ori nici macar nu e declarat . Brand-uri de renume va vor spune cantitatea exacta de EPA / DHA pe capsula , astfel incat dumneavoastra veti decide cati bani platiti si pentru ce!
La ora actuala, in America, FDA (Food and Drug Administration) a interzis ca producatorii de ulei de peste sa scrie pe etichetele produselor ca fiind ''supraconcentrat''.
3. CERTIFICAREA
|
ESTE OMEGA 3-UL UTILIZAT DE DUMNEAVOASTRA TESTAT DE UN LABORATOR TERT?
ARE VREO CERTIFICARE? DE CE PRODUCATORII NU DAU MAI MULTE INFORMATII? Pentru ca nu sunt obligati sa o faca. Producatorii nu sunt obligati sa spuna cat de mult mercur exista in capsulele lor . Asa ca nu spun. Acelasi lucru este valabil pentru PCB-uri , dioxine, furani si alte metale grele . |
LABORATORUL DE TESTARE CONSUMERLAB
CONSUMERLAB.COM este un LABORATOR INDEPENDENT, FOARTE CUNOSCUT, DE SUPRAVEGHERE A SUPLIMENTELOR SI A ALTOR PRODUSE, si care a revizuit mai multe brand-uri de ulei de peste .
Acesta a analizat suplimentele pentru :
Mai multe branduri au trecut testul, dar nu foarte multe.
Asigurati-va ca luati suplimente care au trecut aceste teste acreditate !
Nu merita sanatatea dumneavoastra ce e mai bun ? Aflati acum, daca al dvs a trecut testul:
https://www.consumerlab.com/reviews/fish_oil_supplements_review/omega3/
CONSUMERLAB.COM este un LABORATOR INDEPENDENT, FOARTE CUNOSCUT, DE SUPRAVEGHERE A SUPLIMENTELOR SI A ALTOR PRODUSE, si care a revizuit mai multe brand-uri de ulei de peste .
Acesta a analizat suplimentele pentru :
- stabilitate
- contaminanti
- continut EPA / DHA
- eficacitatea pastilelor care au avut o protectie enterica - un tip de acoperire conceputa
Mai multe branduri au trecut testul, dar nu foarte multe.
Asigurati-va ca luati suplimente care au trecut aceste teste acreditate !
Nu merita sanatatea dumneavoastra ce e mai bun ? Aflati acum, daca al dvs a trecut testul:
https://www.consumerlab.com/reviews/fish_oil_supplements_review/omega3/
4. NORME FARMACEUTICE
ESTE PRODUSUL DVS FABRICAT DUPA NORME GMP's FARMACEUTICE?
Fabricarea unui ulei de peste dupa norme farmaceutice , cu un nivel foarte ridicat de Omega-3 necesita distilare si purificare repetata . Acest lucru face ca uleiul sa fie mai puternic , mai pur si da , mai scump .
Dar e un mod simplu de a va asigura ca ceea ce scrie pe eticheta se gaseste in capsula .
Un Omega 3 bun :
Fabricarea unui ulei de peste dupa norme farmaceutice , cu un nivel foarte ridicat de Omega-3 necesita distilare si purificare repetata . Acest lucru face ca uleiul sa fie mai puternic , mai pur si da , mai scump .
Dar e un mod simplu de a va asigura ca ceea ce scrie pe eticheta se gaseste in capsula .
Un Omega 3 bun :
- trebuie sa fie fabricat in instalatii specializate
- sa fie practic fara contaminanti , care sunt de obicei eliminati printr-un proces de distilare care asigura cea mai mare puritate posibila .
- prin acest proces , metalele grele , PCB-uri , pesticidele si reziduurile organice sunt efectiv eliminate .
5. CONSERVAREA
|
CUM ESTE ULEIUL DVS MENTINUT PROASPAT? SAU E RANCED?
CONTINE ULEIUL ACIZI GRASI TRANS ? Uleiul de peste este foarte volatil si se oxideaza foarte repede ! Are un gust ingrozitor ? Ai o multime de eructatii (ragaieli) dupa ce l-ai consumat ? Sunt o multime de arome in interiorul lui ? Poate ca se incearca sa se ascunda ceva ... Daca lucrurile enumerate mai sus apar, atunci exista o mare probabilitate ca uleiul de peste sa fie ranced ! Suplimentul pe care il utilizati trebuie sa fie liber de acizi grasi trans. Pentru a minimiza oxidarea acizilor grasi din Omega-3 si sa se mentina calitatea produselor in timpul depozitarii, fiecare capsula ar trebui sa contina vitamina E sau un alt conservant NATURAL pentru stabilitate . Si daca mai adauga si ulei de citrice , nu exista nici gust de peste, iar digerarea este mai buna. |
6. PRETUL
CAT DE MULT COSTA FIECARE GRAM DE EPA / DHA ?
Noi nu cautam un supliment de ulei de peste ieftin .
Pestele de buna calitate este mult mai scump decat unul obisnuit.
Deci, nu trebuie sa va uitati doar la pret , ci mai ales uitati-va la calitatea (tipul de peste) si cantitatea de EPA / DHA pe care le veti primi pe capsula !
Costa multi bani pentru a purifica, conserva si a mentine eficacitatea unui Omega 3 !
Noi nu cautam un supliment de ulei de peste ieftin .
Pestele de buna calitate este mult mai scump decat unul obisnuit.
Deci, nu trebuie sa va uitati doar la pret , ci mai ales uitati-va la calitatea (tipul de peste) si cantitatea de EPA / DHA pe care le veti primi pe capsula !
Costa multi bani pentru a purifica, conserva si a mentine eficacitatea unui Omega 3 !