QU'EST-CE QUE LE CALCIUM ÉLÉMENTAIRE ?
Le calcium élémentaire est la clé car il représente la quantité réelle de calcium dans le supplément.
Votre corps l’absorbe pour la croissance des os et pour plusieurs autres bienfaits agissant sur votre santé.
L'étiquette sur les suppléments de calcium est utile pour déterminer la quantité de calcium qui est dans une portion.
A titre d'exemple, le carbonate de calcium est composé de 40% de calcium élémentaire, de sorte que 1250 milligrammes (mg) de carbonate de calcium contient 500 mg de calcium élémentaire.
Il est important de noter la taille de la portion (nombre de comprimés) pour déterminer la quantité de calcium qui se trouve dans une portion.
- Le calcium est un élément chimique comme le sodium, l'oxygène ou le magnésium.
- Il ne peut pas être décomposé en d'autres formes.
- Donc, il est important de lire les étiquettes sur tout supplément que vous prenez.
- Rappelez-vous, c’est le calcium élémentaire qui compte!
Le calcium élémentaire est la clé car il représente la quantité réelle de calcium dans le supplément.
Votre corps l’absorbe pour la croissance des os et pour plusieurs autres bienfaits agissant sur votre santé.
L'étiquette sur les suppléments de calcium est utile pour déterminer la quantité de calcium qui est dans une portion.
A titre d'exemple, le carbonate de calcium est composé de 40% de calcium élémentaire, de sorte que 1250 milligrammes (mg) de carbonate de calcium contient 500 mg de calcium élémentaire.
Il est important de noter la taille de la portion (nombre de comprimés) pour déterminer la quantité de calcium qui se trouve dans une portion.
8 CHOSES QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SUR LES SUPPLÉMENTS DE CALCIUM:
1. LA BIODISPONIBILITÉ
Il l'y a DIFFÉRENTS TYPES de suppléments de calcium.
Plusieurs types différents de composés de calcium sont utilisés dans les compléments de calcium. Chaque composé contient des quantités variables du calcium minéral - appelé calcium élémentaire. Les suppléments de calcium ordinaires peuvent être étiquetés comme suit:
Le phosphate de calcium, le lactate de calcium et le gluconate de calcium ne sont pas recommandés, car ils ont de très faibles quantités de calcium.
Ne pas se laisser berner par des annonces pour le calcium de corail, promu comme un remède pour les centaines de maladies dont les maladies cardiaques, le cancer et le diabète. Le calcium de corail est simplement le carbonate de calcium.
En Juin 2003, le “U.S. Federal Trade Commission” a condamné les promoteurs qui ont fait de fausses déclarations concernant certains avantages pour la santé de ce produit.
https://www.ftc.gov/news-events/press-releases/2004/06/marketers-supreme-greens-and-coral-calcium-daily-come-under-fire
Plusieurs types différents de composés de calcium sont utilisés dans les compléments de calcium. Chaque composé contient des quantités variables du calcium minéral - appelé calcium élémentaire. Les suppléments de calcium ordinaires peuvent être étiquetés comme suit:
- Le carbonate de calcium (40% de calcium élémentaire)
- Le citrate de calcium (20% de calcium élémentaire)
- Le gluconate de calcium (9% de calcium élémentaire)
- Le lactate de calcium (13% de calcium élémentaire)
Le phosphate de calcium, le lactate de calcium et le gluconate de calcium ne sont pas recommandés, car ils ont de très faibles quantités de calcium.
Ne pas se laisser berner par des annonces pour le calcium de corail, promu comme un remède pour les centaines de maladies dont les maladies cardiaques, le cancer et le diabète. Le calcium de corail est simplement le carbonate de calcium.
En Juin 2003, le “U.S. Federal Trade Commission” a condamné les promoteurs qui ont fait de fausses déclarations concernant certains avantages pour la santé de ce produit.
https://www.ftc.gov/news-events/press-releases/2004/06/marketers-supreme-greens-and-coral-calcium-daily-come-under-fire
2. Le CARBONATE DE CALCIUM
- Si le calcium se combine avec le carbone et l'oxygène, la molécule sera le CARBONATE DE CALCIUM (CaCO3).
- Ainsi, la molécule connue sous le nom de carbonate de calcium contient du calcium élémentaire, du carbone élémentaire, et de l'oxygène élémentaire.
- Lorsque le carbonate de calcium est digéré, le calcium qui est lié au carbone et à l'oxygène rompt pour revenir à sa forme élémentaire. Cette quantité est appelée calcium élémentaire.
- C’est un composé à base alcaline trouvé dans les roches, le calcaire, les coquilles d'animaux marins, des perles, des œufs et des escargots.
- Le pourcentage de calcium élémentaire dans le carbonate de calcium qui est disponible pour le corps à absorber est de 40%.
- L’utilisation de carbonate de calcium à titre d'exemple, pour chaque onglet qui contient1000 mg de carbonate de calcium, 400 mg (40%) de cette tablette est le calcium élémentaire et devient disponible pour l'absorption dans l'appareil digestif.
- Dans le cas où vous vous demandez ce que les 60% de la tablette sont, souvenez-vous que ce sont les deux autres éléments, le carbone et l'oxygène.
- Il est moins cher et souvent un bon premier choix.
3. Le CALCIUM CITRATE
- fournit 20% du calcium élémentaire
- utilisant du citrate de calcium à titre d'exemple, pour chaque onglet qui contient 1000 mg de citrate de calcium, 200 mg (20%) de cette tablette est le calcium élémentaire et devient disponible pour l'absorption dans l'appareil digestif.
- il a une base acide (acide citrique - C6H8O7).
- cette acidité nécessite moins de production d'acides de l'estomac naturellement, permettant à ce type de calcium d’être mieux absorbé que la forme de carbonate de calcium.
- par conséquent, il a une meilleure absorption que celle du carbonate de calcium.
4. Le CALCIUM GLUCONATE & Le LACTATE DE CALCIUM
Le CALCIUM GLUCONATE
Le LACTATE DE CALCIUM
- une forme de calcium avec de très faibles niveaux de concentration en calcium (9% de calcium élémentaire)
- vous auriez besoin de prendre de très grandes quantités de ce supplément pour atteindre les besoins en calcium
- il est fabriqué par la neutralisation de l'acide gluconique
Le LACTATE DE CALCIUM
- se trouve dans des aliments comme le fromage vieilli et la poudre à pâte.
- est l'antiacide le plus couramment utilisé et est ajouté aux fruits pour les garder fermes et prolonger leur durée de vie.
- le pourcentage de calcium élémentaire dans le lactate de calcium est disponible pour le corps à absorber est de 13%.
- Dans l’exemple du lactate de calcium, pour chaque comprimé de 1000 mg, 130 mg (13%) est composé de calcium élémentaire qui devient disponible pour l'absorption dans l'appareil digestif.
5. FORMULES BASÉES SUR LA SCIENCE
EST-CE QUE VOTRE SUPPLÉMENT DE CALCIUM EST FAIT D'UNE FORMULE AVANCÉE BASÉE SUR LA SCIENCE ?
- Les carences en calcium, magnésium, bore, et vitamine D peuvent contribuer au développement de l'ostéoporose et à l'amincissement des os qui les rendent susceptibles de fractures.
- Le magnésium est un minéral essentiel qui représente environ 0,05 % du poids total du corps.
- Avec le calcium, le magnésium est un élément important de la solidité des os.
- La vitamine D améliore l'absorption du calcium dans l'intestin grêle et l’utilisation du calcium dans la formation osseuse.
- La vitamine D influe également sur l'utilisation du phosphore, un autre minéral qui est important pour avoir des os solides.
- La vitamine K influe sur le niveau d'ostéocalcine (une protéine qui favorise la fixation du calcium ) dans les cellules de formation osseuse et donc sur le taux de minéralisation de l'os.
6. LA CONTAMINATION DES SUPPLÉMENTS DE CALCIUM
EST-CE QUE VOTRE SUPPLÉMENT DE CALCIUM EST CONTAMINÉ ?
Seulement 10% des suppléments de calcium analysés satisfont aux critères de niveaux acceptables de plomb (Pb) (dose de 1,5 mg / jour) dans les suppléments / produits de consommation fixés par les États-Unis.
Calcium supplements: an additional source of lead contamination.Rehman S1, Adnan M, N Khalid, Shaheen L.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20953844
4 sur 7 produits naturels ont une teneur en plomb mesurable, 4 des 14 produits raffinés avaient des teneurs en plomb similaires, en dépit des limites de plus en plus strictes de l'exposition au plomb, de nombreuses formulations de suppléments de calcium contiennent du plomb et de ce fait peuvent poser un problème de santé publique facilement évitable
Lead des suppléments de calcium.
Ross EA1, Szabo NJ, Tebbett IR.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10989406
La contamination au plomb ne se limite pas à la farine d'os et de dolomite; des quantités importantes de plomb, et également de l'aluminium, ont été trouvées dans les suppléments de carbonate de calcium étiquetés «coquille d'huître» ou «source naturelle. »
Safety of some calcium supplements questioned.Whiting SJ1
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8015752
Seulement 10% des suppléments de calcium analysés satisfont aux critères de niveaux acceptables de plomb (Pb) (dose de 1,5 mg / jour) dans les suppléments / produits de consommation fixés par les États-Unis.
Calcium supplements: an additional source of lead contamination.Rehman S1, Adnan M, N Khalid, Shaheen L.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20953844
4 sur 7 produits naturels ont une teneur en plomb mesurable, 4 des 14 produits raffinés avaient des teneurs en plomb similaires, en dépit des limites de plus en plus strictes de l'exposition au plomb, de nombreuses formulations de suppléments de calcium contiennent du plomb et de ce fait peuvent poser un problème de santé publique facilement évitable
Lead des suppléments de calcium.
Ross EA1, Szabo NJ, Tebbett IR.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10989406
La contamination au plomb ne se limite pas à la farine d'os et de dolomite; des quantités importantes de plomb, et également de l'aluminium, ont été trouvées dans les suppléments de carbonate de calcium étiquetés «coquille d'huître» ou «source naturelle. »
Safety of some calcium supplements questioned.Whiting SJ1
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8015752
7. RAPPORT QUAlité - prix
LA QUALITÉ ET LE COÛT - CE POURQUOI VOUS PAYEZ?
Demandez à l'entreprise qui les fabrique pour les certifications.
- Les fabricants sont responsables de veiller à ce que leurs suppléments soient sûrs et à ce que leurs revendications soient véridiques.
- Certaines entreprises ont leurs produits testés par des tiers : US convention pharmacopée américaine (USP), ConsumerLabs.com (CL) ou NSF International (NSF).
- Les suppléments qui portent les abréviations USP, CL rencontrent volontairement les normes de l'industrie pour : la qualité, la pureté, la puissance et la désintégration ou dissolution des comprimés. Différents types de suppléments de calcium ont donc différents coûts.
- Un symbole USP (United States Pharmacopeia) sur l'étiquette signifie que le supplément de calcium est exempt de substances toxiques. Il répond également aux normes pour la quantité de calcium élémentaire dans le comprimé ainsi que la façon dont il se dissout.
Demandez à l'entreprise qui les fabrique pour les certifications.
8. nos critères
Nos critères fondés sur la science pour une supplémentation complète de calcium:
À NE PAS OUBLIER :
- un comprimé doit contenir un mélange de carbonate de calcium et de citrate de calcium, du magnésium, de la vitamine D3 et de la vitamine K (idéalement)
- respecte le normes GMP (Good Manufacturing Practices)
- testés par des laboratoires indépendants
À NE PAS OUBLIER :
- Le magnésium agit avec le calcium dans la contraction musculaire et la détente (calcium-contraction, magnésium-relaxation)
- L'équilibre des nutriments pour la construction osseuse est tout ce qui importe vraiment
- Trop de calcium, ou du calcium sans ses autres co-nutriments peut être dangereux pour votre santé, en particulier pour le cœur et la santé artérielle
LISTE DE RÉFÉRENCE:
Who should consider calcium supplements?
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-supplements/art-20047097?pg=2
Wikipedia
https://en.wikipedia.org/wiki/Calcium_carbonate
https://en.wikipedia.org/wiki/Calcium_citrate
https://en.wikipedia.org/wiki/Calcium_gluconate
Who should consider calcium supplements?
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-supplements/art-20047097?pg=2
Wikipedia
https://en.wikipedia.org/wiki/Calcium_carbonate
https://en.wikipedia.org/wiki/Calcium_citrate
https://en.wikipedia.org/wiki/Calcium_gluconate